हार्ट अटैक से बचाऐंगे ये खास मोबाइल एप्स-best healthy apps
दोस्तों, आज के समय खुद को सेहतमंद बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण हो गया है|कोरोना के कारण बहुत से लोगों ने बाहर निकलकर व्यायाम करना बंद कर दिए हैं|ऐसे लोगों को परेशान होने की जरुरत नही है क्योंकि अब आप घर पर ही व्यायाम के कुछ तरीके आजमा सकते हैं|इसके लिए आप कुछ एप्स की भी सहायता ले सकते हैं|हमारे शरीर में heart का स्वस्थ होना बहुत ही जरुरी है क्योंकि इसके माध्यम से ही रक्त(खून) को शुद्ध और सम्पूर्ण शरीर में प्रवाहित किया जाता है|आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही एप्लिकेशन के बारे में जिसकी मदद से आप heart attack की समस्या को कम किया जा सकता है:-
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Heart Attack fitness apps:-
1.फिटीफाई(fitify):-
अगर आपको अपने heart को मजबूर बनाना चाहते हैं तो यह एप आपके लिए मददगार साबित हो सकता है|इस एप में ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है जिसे आप बिना किसी संसाधन के घर पर ही आसानी से कर सकते हैं|इसके अंतर्गत कार्डियो एक्सरसाइज भी मिल जाएंगे|इस एप में वाइस ट्रेनर भी उपलब्ध होते हैं जो आपको गाइड करते हैं|इसकी सबसे खास बात यह है कि इसे आप आनलाइन भी इस्तेमाल कर सकते हैं| यह एप आपको प्ले स्टोर पर आसानी से मिल जाएगा|
2.डेली कार्डियो वर्कआउट (daily cardio workout):-
इस एप में सर्टिफाइड ट्रेनर उपलब्ध होते हैं|इसके अंतर्गत दस से पाँच के कार्डियो से संबंधित एक्सरसाइज उपलब्ध होते हैं| इसको इस्तेमाल करना सबसे आसान होता है|खास बात यह है इसको पुरुष और महिला को ध्यान में रखकर डिजाइन किया गया है|इसमें विडियो के माध्यम से भी टिप्स दिए जाते हैं| इसमें टाइमर की भी व्यवस्था उपलब्ध है|यह एप भी आपको प्ले स्टोर पर आसानी आसानी मिल जाएगा|
3.डेली कार्डियो फिटनेस वर्कआउट्स(daily cardio fitness workouts):-
इस एप की सहायता से आप वजन घटाना, मसल्स बनाना, फिटनेस संबंधित और भी बहुत सारे एक्सरसाइज कर सकते हैं|इसके द्वारा आप घर बैठे कोई भी एक्सरसाइज बिना किसी संसाधन के कर सकते हैं|इस एप में महिला और पुरूष दोनों को ध्यान में रखा गया है|इसमें heart संबंधित विशेष एक्सरसाइज भी उपलब्ध हैं|यह एप भी आपको प्ले स्टोर स्टोर आसानी से मिल जाएगा|
4.फिटआॕन(fiton):-
इस एप में आपको कार्डियो के साथ-साथ योगा और डांस संबंधित एक्सरसाइज भी मिल जाएंगे|इसमें सारे एक्सरसाइज को विडियो के माध्यम से आप घर पर ही आसानी से कर सकते हैं|यह एप आपको play store पर मिल जाएगा|
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए ध्यान देने योग्य बातें ( healthy heart tips):-
1.धूम्रपान को छोड़ें (give up smoking):- अगर आप धूम्रपान करते हैं तो पहले उसे छोड़ दें।धूम्रपान करने से कोरोनरी हृदय नामक रोग हो जाता है|जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ जाता है|
2.सक्रिय रहें (get active):- सक्रिय रहना आपको हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है। ज्यादा तनाव में न रहे|हमेशा खुश रहने का प्रयास करें|कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें|स्वस्थ्य का ध्यान रखें|
3.वज़न ध्यान में रखें (manage your weight):- वज़न का बढना हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है। अतः वसा और चीनी से युक्त भोजन कम करें|संतुलित आहार,फल और सब्ज़ियों का नियमित सेवन करें|
4.फाइबर युक्त भोजन करें (eat more fiber):- हृदय रोग के खतरे को कम करने के लिए आवश्यक मात्रा में फाइबर युक्त भोजन, सलाद करें। आप इन स्रोतों से फाइबर प्राप्त कर सकते हैं| जैसे-साबुत अनाज, ओट्स, आलू (छिलके के साथ) और पर्याप्त फल और सब्जियां इत्यादि प्रमुख स्त्रोत हैं|
FAQ-
1.कैसे पता करें कि हमारा heart स्वस्थ है?
हमारे heart का बीट प्रति मिनट हार्ट रेट 60 और 100बीट होती है। यदि आपके हार्ट की धड़कन तेज या धीम है तो आप इसके बारे में आसानी से पता लगा सकते हैं। यदि आपका हार्ट रेट normal है तो आपका heart स्वस्थ है, यदि normal नहीं है तो यह आपके लिए खतरे की घंटी है।
2.हार्ट के लिए कौन सा एक्सरसाइज करना चाहिए?
Heart को स्वस्थ रखने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज सबसे अच्छा माना जाता है। इसके अंतर्गत जॉगिंग, , साइक्लिंग शामिल होते हैं। इसके द्वारा आप अपने heart को स्वस्थ रख सकते हैं। आपको रोज थोड़ी देर कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए|
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